简陋易作念中午食谱，健康适口享络续

劳苦的责任日里，一顿简陋又养分的午餐是保握充沛元气心灵的过错。今天为全国保举几款既容易制作又能安静味蕾和健康的中午食谱，让你大致享受好意思食的同期也为身段注入满满能量。

**1. 番茄鸡蛋意面**

这说念菜色香味俱全，只需短短20分钟即可完成。当先将番茄切块备用，鸡蛋打散后加入少许盐搅动均匀。锅中倒入一丝橄榄油，先炒香蒜末，再放入番茄翻炒至软烂出汁，接着加入煮好的意大利面快速拌匀。临了倒入蛋液，马上翻炒几下即可出锅。这说念意面不仅颜色诱东说念主，况且富含卵白质和维生素C， 大连超凡家居用品有限公司是一份理思的午餐采用。

**2. 鸡胸肉沙拉**

鸡胸肉沙拉低脂高卵白， 犀牛供应链极端符合追求健康饮食的东说念主群。将鸡胸肉用黑胡椒、酱油腌制眨眼间，新郑人才网_新郑招聘网_新郑人才市场煎熟后撕成条状。准备生菜、黄瓜、胡萝卜等极新蔬菜，搀杂后撒上坚果碎或芝士粉加多口感。临了淋上平正酱汁（橄榄油+柠檬汁+蜂蜜），淄博利江轻工制品有限公司剖析可口的沙拉就完成了。这说念菜不仅热量较低，还提供了丰富的膳食纤维，匡助消化。

**3. 地三鲜盖饭**

地三鲜是一都经典的家常菜，由土豆、茄子和青椒构成，搭配米饭食用更显适口。将三种食材切成小块，分裂过油炸至金黄捞出。另起锅爆香姜蒜，加入所有食材翻炒，调入适量酱油、糖和水淀粉勾芡。浇在热腾腾的白米饭上，香气扑鼻，养分平衡，适联结为一顿丰盛的午餐。

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以上三款食谱操作方便，食材易得淄博利江轻工制品有限公司，符合普通烹调。岂论是追求甩掉还是闪耀健康，都不错从中找到惬意的采用。尝试这些简陋易作念的午餐吧，在冗忙的生存节拍中为我方创造一份属于我方的小确幸！

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